Большинство людей знают, что факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний являются высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и курение. Но эти факторы не очень хороши для прогнозирования сердечных заболеваний у молодых людей, женщин и представителей некоторых этнических групп. Оказалось что недостающим фактором риска может быть плохой микробиом кишечника.
Одним из способов оценки риска сердечного приступа или инсульта является измерение затвердевания артерий. Этот показатель, называемый артериальной жесткостью, не сильно связан с высоким уровнем холестерина или курением, но тесно связан с воспалением.
Воспаление — это нормальная реакция нашего организма на травму, но когда оно хроническое, то есть не является реакцией на травму, оно может вызвать множество заболеваний, таких как артрит и экзема.
Недавние проведенные исследования от European Heart Journal показали, что чем сильнее воспаление у человека, тем выше риск сердечных заболеваний и атеросклероза артерий.
Недавно несколько крупных клинических исследований показали, что воспаление является ключевым фактором в развитии сердечных заболеваний и ригидности артерий.
В одном исследовании введение людям препарата, уменьшающего воспаление, снизило количество сердечных приступов у людей, у которых уже был один сердечный приступ. Это также снизило риск заболевания раком.
Но как мы можем уменьшить воспаление без причудливых лекарств? Избегание ожирения и курения — хорошее начало, но хорошие бактерии, которые живут в нашем кишечнике, также могут помочь.
Мы можем улучшить наши кишечные бактерии.
Микробы, которые живут в нашем кишечнике, по-видимому, важны для предотвращения ряда заболеваний, вызванных воспалением, таких как псориатический артрит, диабет и кишечные заболевания.
Было обнаружено, что при всех этих заболеваниях отсутствует разнообразие здоровых кишечных бактерий, а это означает, что видов микробов меньше.
В недавнем исследовании было обнаружено, что женщины с более твердыми артериями имеют более низкое микробное разнообразие в кишечнике, а женщины с более здоровыми артериями имеют большее разнообразие.
Мало того, определенные полезные вещества, вырабатываемые микробами, также были обнаружены в более высоких концентрациях в крови людей с более здоровыми артериями.
Ранее было показано, что это вещество, индолпропионовая кислота, снижает риск развития диабета. Бактерии в кишечнике производят больше индолпропионовой кислоты, когда человек употребляет пищу с высоким содержанием клетчатки.
В целом, мы обнаружили, что почти 10% артериального затвердевания объясняются кишечными микробами и веществами, продуцируемыми микробами.
Для сравнения, уровень холестерина, курение, диабет и ожирение средней степени объясняют менее 2% этого показателя риска сердечных заболеваний.
Это очень интересно, потому что, в отличие от генетических рисков, с которыми мы мало что можем поделать, микробы в кишечнике и вещества, которые они производят, можно изменить.
Один из способов повлиять на кишечные микробы — есть хорошие бактерии. Это можно сделать, употребляя в пищу пробиотические продукты или добавки или пересаживая фекалии.
Этот метод показал положительные результаты при диабете в экспериментальном исследовании. Ученые передали кишечные микробы от здоровых людей людям с диабетом.
Через несколько недель диабет улучшился, и микробы в кишечнике изменились. Подобные исследования также могут проводиться при сердечных заболеваниях и других состояниях.
Другой способ — изменить то, что мы едим.
Полезные бактерии в нашем кишечнике растут лучше, когда мы едим пищу, богатую омега-3 (содержится в рыбьем жире) или пищевыми волокнами, которые содержатся во фруктах и овощах, а также в таких продуктах, как хлеб из непросеянной муки, орехи, овес, бобы и темный шоколад.
Здоровый кишечный микробиом является одним из ключей к нашему здоровью. Хорошей новостью является тот факт что мы можем повлиять на крепкое здоровье через увеличение разнообразия полезных кишечных микробов.