Курс · Поток #9 · Старт 19 октября

Boost YourEnergy

Вся система энергии — за 8 недель

Биохакинг для руководителей и предпринимателей: питание, тренировки, сон и фокус — в одном персональном плане.

Записаться — €395 Смотреть программу

€395 до 1 октября потом €597

Старт курса — 19 октября

Роман КостючикБиохакер · клинический нутрициолог · финишер IRONMAN

8недель: от разбора анализов до плана на год

19:00каждый вторник по Кишинёву, Zoom, запись остаётся у тебя

3ментора: нутрициология, внимание, цифровая психология

1личный план, собранный под твои данные и график

УОМHealth коуч · Клинический нутрициолог

NASMПерсональный тренер

Мастер спортапо плаванию

IRONMAN 70.3финишер

Узнаёшь себя?

Когда энергии
уже не хватает

Знакомо хотя бы три пункта из шести? Тогда дело не в силе воли.

Просыпаешься уже уставшим

8 часов сна, но к обеду нет сил. Кофе помогает всё меньше, а голова работает вполсилы.

Концентрация падает

Тяжело фокусироваться на важных задачах. Прокрастинация растёт, решения даются с трудом.

Стресс стал нормой

Высокий ритм и ответственность давят постоянно. Восстановление не успевает за нагрузкой.

Вес не двигается

Пробовал диеты и тренировки, но результат не держится. Тело не отвечает как раньше.

Продуктивность падает

Работаешь много, но КПД снижается. Чувствуешь, что работаешь не на полную мощность.

Нет системы

Знаешь, что надо что-то менять, но не понимаешь, с чего начать и как всё работает вместе.

Энергия — это система. Её можно настроить.

Программа

8 недель.
Полная система.

Каждая неделя — отдельный блок. Вместе они складываются в один план для тела, мозга и энергии.

Основы биохакинга и долголетия

Как работает тело. Биомаркеры и анализы. Персональная дорожная карта здоровья.

Звонок 20 октября

Психология привычек

Нейронаука изменений. Как закрепить новые паттерны. Работа с сопротивлением.

Звонок 27 октября

Физическая энергия

Питание для энергии. Дыхание. Микробиом. Персонализированный рацион.

Звонок 3 ноября

Тренировки и тело

Протокол тренировок под твои цели. Восстановление и прогрессия без перегрузки.

Звонок 10 ноября

Ментальная энергия

Работа мозга и ноотропы. Оптимизация сна. Управление вниманием и фокусом.

Звонок 17 ноября

Практики внимания

Медитация и осознанность. Управление стрессом. Техники восстановления нервной системы.

Звонок 24 ноября

Духовная энергия

Психосоматика. Смысл и мотивация. Концепция икигай в жизни и работе.

Звонок 1 декабря

Наука долголетия

Финальная интеграция. Твой персональный план на следующие 12 месяцев.

Звонок 8 декабря

Формат

Один звонок в неделю. Без лишнего.

Роман Костючик проводит занятие у карты знаний

Каждый вторник
в 19:00

Живой групповой звонок в Zoom. Запись остаётся у тебя, если не получилось подключиться. Первый звонок — 20 октября.

19:00

КишинёвEET / EEST

18:00

Центральная ЕвропаCET / CEST

17:00

ЛондонGMT / BST

Время указано для вторников курса. Разница между этими городами остаётся постоянной.

Живой звонок в Zoom
Запись каждого звонка
Чат с Романом и командой
Материалы и протоколы

На выходе

К концу курса у тебя будет

Не «мотивация на месяц», а шесть рабочих инструментов, собранных под тебя.

Дорожная карта здоровья

Биомаркеры и анализы, понятные тебе.

Персональный рацион

Питание для энергии, а не очередная диета.

Протокол тренировок

Под твои цели, с восстановлением и прогрессией.

Сон и фокус

Оптимизация сна и управление вниманием.

Практики против стресса

Техники восстановления нервной системы.

План на 12 месяцев

Что делать дальше, когда курс закончится.

Команда

Ведёт Роман.
Помогают трое.

Три ментора подключаются к программе и работают каждый в своей области.

Оксана Чупрун

Преподаватель международной школы нутрициологии, психолог, специалист по изменению привычек.

Руслан Бадиа

Инструктор техник внимательности и улучшения фокусировки внимания.

Василий Кожемякин

Специалист по цифровой психологии.

Автор курса

Роман Костючик

Биохакер · клинический нутрициолог · health коуч

Мастер спорта по плаванию, призёр международных соревнований по триатлону, финишер IRONMAN.

Личная история — главный драйвер: маму диагностировали с раком, отец ушёл от инфаркта в раннем возрасте. Я начал изучать превентивную медицину и биохакинг не из любопытства, а из необходимости.

6 лет в управлении крупнейшей сетью фитнес-клубов Молдовы. С 2021 по 2024 — амбассадор биохакинг-клиники в Лос-Анджелесе. 1000+ клиентов за всё время работы.

Клинический нутрициолог · Health коуч (УОМ, 2026)
Персональный тренер NASM (2020)
Амбассадор биохакинг-клиники, Лос-Анджелес, 2021–2024
Мастер спорта · IRONMAN · международный триатлон

Для кого

Этот курс
создан для тебя, если…

Подойдёт

Ты предприниматель, CEO, топ-менеджер или руководитель
Хочешь работать на пике без выгорания
Хочешь понять, как работает твоё тело
Ищешь системный подход, а не очередную диету
Тебе 30–50 лет, и ты хочешь инвестировать в здоровье

Не подойдёт, если

Ищешь быстрый результат без усилий
Не готов следовать системе 8 недель
Хочешь просто «похудеть к лету» без изменения образа жизни
Считаешь, что здоровье — только про спортзал

Отзывы

Что говорят участники

Отзывы участников из Парижа, Лос-Анджелеса, Майами, Бухареста, Астаны и Кишинёва.

Я поправила состояние своего здоровья, повысила общий уровень энергии и существенно улучшила концентрацию и память.

Я научилась правильно оценивать состояние своего здоровья и качественно постройнела.

Я наконец поняла, откуда шёл мой стресс, и взяла его под контроль. Это напрямую повлияло на качество моей жизни.

Теперь я точно стала сама себе хэлс-коучем :)

Сверхнасыщенный сборник знаний на всю жизнь. Грамотная теория и практические задания.

Я уже не представляю свою жизнь без утреннего контрастного душа и тренировок.

У меня сегодня прилив энергии — дошла даже до тех задач, которые откладывала всегда на потом. Появился интерес и сила их сделать.

Мощный прилив энергии, прям прёт! В обед гуляла под дождём, ощущения просто невероятные. Роман, благодарю за этот заряд энергии!

У меня больше энергии — как будто лошадиная сила. Этот день практики как будто более осознанный. Спасибо, Роман, за оффлайн — искусственный интеллект такую энергию никогда не заменит.

Между эмоцией и реакцией появилась небольшая пауза, в которой уже можно выбрать, как поступить. По дороге домой я успеваю переключиться и работу уже не так часто приношу с собой домой.

В течение дня я чувствую себя намного энергичнее, полной сил и меньше устаю. Замечаю, что улучшились концентрация и мотивация. Я стала гораздо спокойнее и уравновешеннее, внимательнее к деталям.

Стоимость

Инвестиция в энергию
на годы вперёд

€395

~~€597~~ после 1 октября

за 8 недель полного курса

Цена €395 действует до 1 октября, 23:59 (время Кишинёва)

8 недель структурированной программы
Живой звонок в Zoom каждый вторник в 19:00 (Кишинёв), с записью
Персональный план питания и тренировок
3 ментора: нутрициология, внимание, цифровая психология
Чат поддержки с Романом и командой
Материалы и протоколы в личном доступе
Сообщество участников курса

Записаться — €395

Анкета займёт 3–4 минуты. После неё Роман свяжется с тобой и отправит детали оплаты.

Старт 19 октября · первый звонок 20 октября

Вопросы

Частые вопросы

Нужно ли иметь опыт в спорте или нутрициологии?

Нет. Курс построен так, что подходит и новичкам, и тем, кто уже занимается спортом. Каждый получает персональный план под свой уровень и цели.

Когда проходят звонки?

Каждый вторник в 19:00 по Кишинёву (EET/EEST). Для Центральной Европы (CET/CEST) это 18:00, для Лондона (GMT/BST) — 17:00. Первый звонок — 20 октября, последний — 8 декабря.

Сколько времени нужно в неделю?

Примерно 3–5 часов в неделю: групповой Zoom-звонок, изучение материалов и выполнение практических заданий. Программа адаптирована под занятых людей.

Что если я пропущу звонок?

Все записи Zoom-сессий доступны в личном кабинете. Материалы остаются у тебя навсегда после окончания курса.

Это только про питание и тренировки?

Нет. Курс охватывает питание, тренировки, сон, ментальное здоровье, управление стрессом, мозг и ноотропы, психосоматику и науку о долголетии. Это полная система.

Как записаться и оплатить?

Нажми «Записаться» и заполни короткую анкету на 3–4 минуты. После неё Роман свяжется с тобой и отправит детали оплаты. Цена €395 действует до 1 октября, затем €597.

Что после курса? Можно ли продолжить один на один?

Да. Если после курса хочешь продолжить в формате 1-на-1 с максимальной персонализацией, можно перейти на личный коучинг за €1000 / 3 месяца.

Курс заменяет консультацию врача?

Нет. Курс носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача. Если у тебя есть хронические заболевания или ты принимаешь лекарства, обсуди участие с лечащим врачом.

Старт 19 октября · Поток #9

Boost Your Energy

Восемь недель, один звонок в неделю и план, который работает именно для тебя.